Wzrost Jak

[...] 17g Do posiłków w dni nietreningowe mam zamiar dodawać jakieś warzywa(np. ogórki, papryka, sałata itp.) Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 talia, w pasie ~100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,2% [...]

Wiek 20 lat Wzrost 196 cm Waga Ok 120 kg Staż (dobrze Rok ) PONIEDZIAŁEK - KLATKA , BARKI (Przód , Bok) KLATKA Wyciskanie sztangi skos (suwnica) Roz. x 20 4 x 12 , 10 , 8 , 5-8 + 20 Rozpiętki skos linki/Butterfly 3 x 10-12 Wyciskanie na maszynie/Sztanga/sztangielki płasko 3 x 12 , 10 , 8 + 20 Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3 x 10-12 + 20 [...]

[...] grudzień tego roku-bądź wcześniej, jak się da. W razie wątpliwości-pytać w temacie. Z góry dziękuję za wszystkie cenne wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 52 Wzrost: 156 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: - Obwód talii: 68 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] mi sie ze źle. W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : tydzien Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : mam ułożoną [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od wakacji 6. DIETA: nie bylo. teraz 3800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witajcie, Zamówiłem sobie dietę w celu lekkiej redukcji. Podstawowe dane: Wiek:22 Waga: 88,5 Wzrost:184 Dieta, którą dostałem: B:180g W:200g T:70G I posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie [...]

[...] lecz praktycznie masa pozostaję ta sama. Pytanie teraz. Dlaczego? Czy jest to tylko wina diety? Czy ze mną coś nie tak ? :D Ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65? Wzrost : 176? Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy? Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Czołem forumowicze! :) Wpierw by wypełnić obowiązki oczywiście ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:280g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7.1 : 3 miesięczny cykl solo enan 250mg E3D 7.2 : 4 [...]

[...] o rade i pomoc.. Pozdrawiam Moze wszytrkie razem brac? - Czy podzielic na 2 cykle? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak... Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel cyklu: rzezba z jak namniejsza utrata miesni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat + bcaa Uprawiane inne sporty: kick boxing [...]

Witam, zaczynam swoją karierę na siłowni(miesiąc stażu). Nie chciałbym od początku popełniać błędów przez co proszę o ocenę i ewentualną korektę diety jak i treningu :) wiek: 17 waga: 65 wzrost: 175cm cel masa Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc(Jabłko lub Banan) i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa(czym mogę zastąpić [...]

[...] się tym zainteresować i przetestować. Temat ten, ma być dla mnie pewnego rodzaju motywatorem do działania, i przestrzegania założeń. Kilka podstawowych informacji: Wiek: 24 Wzrost: 184 Waga: 82 Wymiary i więcej zdjęć dodam w weekend, bo teraz jestem już po treningu i posiłkach Start IF: 24-06-2013 Suplementacja: Monohydrat 5g codziennie + [...]

Witam! Sprawa wygląda tak: Od jakiegoś czasu przechodzę na różne diety. Zazwyczaj kończyłam na 2 dniach (słaba wola,wiem żałosne).Udało mi się sgubić kilka kilo, ale to wróciło. Starałam się biegać kilka razy w tygodniu plus jakieś domowe ćwiczenia.Teraz zaczynam od nowa już na poważnie. Więc pytam czy dobrze zrobiłam: Obliczyłam dzienne [...]

[...] rąk w przód ze sztangą 3x12, 3x10, 3x8 -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12, 3x10, 3x8 Z góry dzieki i czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 67kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Znalazłem ciekawy artykuł, co prawda w pewnym znanym serwisie ale powołuje się na badania naukowe więc może być OK. "Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M [...]

[...] kwot, poprostu nie mam tyle pieniędzy :P. Z góry dziękuje za odp ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://vlep.pl/5lkpub.jpg Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 193 Cel cyklu: Wzrost masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna, nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak [...]

[...] treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Jestem nowicjuszem w tej kwestii, więc proszę o wszelkiego rodzaju rady i uwagi. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę regularnie Cel- RZEŹBA Posiadam ławkę regulowaną, hantle oraz sztangę. [...]

[...] bo moja niewiedza jest ogromna No ale mam nadzieję że mnie poprawicie i podsuniecie jakieś pomysły. Pozdrawiam wszystkich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam Jestem na cyklu teścia po 22 strzałach do końca zostały mi jeszcze 3. Dzisiaj dostałem Stanozolo 100tabletek firmy TITAN HEALTCARE i teraz pytanie jak to brać ?? Jeżeli ktoś ma mi dupę truć daj sobie spokój albo nie bierz, ile tego itp to niech wypi******. Ja tutaj piszę w konkretnym temacie oczekuję konkretnej odpowiedzi.. Mam nadzieje że [...]

Witam prosze o ocene planu treningowego: Ćwicze od 2 lat bywały niewielkie przerwy ale od września ćwicze regularnie . Wzrost 178 cm waga 71 kg . Pracuje w nocy dlatego napewno regeneracja nie jest taka jak powinna po pracy spie około 6 - 7h praca średnio ciężka . Na siłownie chodzę 4 razy tygodniowo trening około 2 h. Plan treningowy: [...]

[...] sprzętowe. za wszystkie rady, dobre intencje z góry dziękuje Ps:mam skromna nadzieję, ze w tym dziale ktoś mi doradzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 74 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : miesiąc ACT Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]